Olga Dekker
Panquecas Nizhniye com queijo – creme de leite e tão caseiro
Bom dia a todos!
5 regras para uma alimentação adequada segundo Olga Dekker
Você já ouviu esta ordem: “De mlintsi - aí e mi, para panquecas - aí e bom!”? E sério, o que podemos comer nas panquecas vermelhas? :)
Basta perceber: do calor, do escaldante, dourado e quente, como o sol... Saboreie!
Não se preocupe, lembro-me milagrosamente que estamos comendo comida suficiente para perder peso e ter saúde! :)
Ale MINHAS panquecas com órfão são apenas para o benefício de quem quer se livrar dos frios e dar saúde a todos às suas criações!
Se você confia em mim, então chegaremos ao fundo disso! Se você tiver alguma dúvida, fique longe de nós! Vou te contar tudo e trago para você! ;)
Mamãe e vovó fazem panquecas! Se você começar com touros, não os acaricie :)
Quer saber como fazer a receita de erva boroschnya e laço de canela? ;)
Muito em breve aprenderei a preparar esta erva milagrosa! Em primeiro lugar, vamos preparar os produtos necessários. Oh querido, precisamos disso.
Produtos:
Estão todos no local? :)
Pois bem, então você pode passar para a receita com fotos de panquecas de queijo azul bebê!
Se você está preocupado com seu corpo e tem medo de comer panquecas, simplesmente não pode prepará-las :)
Receita:
Mais acastanhado
- Muitos gospodarkas possuem uma frigideira com revestimento especial, que pode ser untada sem óleo ou adicionando um pouquinho na massa.
- Você também pode esfregar uma frigideira simples de chavun com metade do cibulini e também dispensar o óleo.
- Caso contrário, as panquecas estão no forno. Ou use rapidamente um fiapo elétrico - você sabe, aquele com a massa onde você despeja a massa, para 4-6 ml.
Todo mundo sabe que os pãezinhos, tortas e pãezinhos têm muita figura! Panquecas de cerveja com queijo - vinho de boas-vindas :)
Agora, se um prato inteiro de panquecas douradas estiver pronto, você poderá aprender mais sobre sua casca. O eixo só é removível...
Fundo musical
Eu sugiro que você ligue a música maravilhosa - Frank Sinatra “Strangers In The Night” e viva com ela :)
Vou agradá-lo primeiro com o conteúdo calórico!
Quantidade tem um valor
100 gramas de panquecas de seringa têm menos de 88,16 kcal!
- Bilkiv – 8,80 g;
- Gordura – 3,62g;
- Carboidratos – 5,22 g;
Esta erva é boa para o meio-dia ou para o lanche, mas principalmente para o lanche! Por que?
É simples:
- A refeição matinal é muito importante, e a grama com syrah, ovos e barba integral fornecerá proteínas e aminoácidos para o dia todo.
- Além disso, essas panquecas podem ser preparadas rapidamente, mas no nosso ritmo de vida!
Pelos mesmos motivos, é óptimo para fazer um lanche ou lanche, ou com recheio.
E as panquecas de hoje são milagrosamente possíveis, então assim que você decidir prepará-las, sirva-as na mesa como novas! :)
Existem tantos tipos de panquecas no mundo – e você nunca se cansa delas!
Nós escolhemos os melhores!
- As opções populares incluem abobrinha com queijo e queijo com banana.
- Combine frutas saborosas com espinafre e cenoura, cogumelos e berinjela, batatas e verduras.
- Alcaçuz - com maçã e melancia, frutas vermelhas e frutas secas.
Misture a massa com kefir, leite e creme de leite.
- Você também pode substituir as claras por grãos integrais.
- Hércules - plásticos de aveia - são muito bons. Você precisa pedir detalhes ao seu liquidificador e ele será um substituto maravilhoso!
Com queijo e barba integral, as panquecas se transformam em uma opção saudável!
Você também pode adicionar mingau de trigo sarraceno fervido à calda e misturar uniformemente. Ou coloque uma bola de trigo sarraceno em volta de um saco de queijo e você obterá costeletas de panquecas incríveis! :)
Eu te contei todos os meus segredos, agora estou verificando os seus! :)
Escreva nos comentários que tipo de panqueca você gosta na sua terra natal? E é fácil levar minha receita de brownie para crianças! :)
Desejo-lhe boa saúde e um ótimo humor!
Olga Decker.
5 mitos sobre perder peso. Coma com segurança da brilhante nutricionista Olga Dekker
Vibery mensageiro prático, volte para
P.S. “Dieta desnecessária” – um nome tão cheio de significado...
Como poderia ser semelhante? Então! Este é um monte de ervas suculentas e marrons que certamente irão ajudá-lo a infundir seus sonhos de doçura, saúde e gratificação!
Todos os detalhes deste programa.
P. P. S. Você tem roupa para a ocasião “para emagrecer”? E ela está esperando há muito tempo, se você se livrar do seu tesouro?
Não é nada fácil trabalhar! É necessário seguir uma série de regras. Assine minha newsletter abaixo e irei revelar todas as dicas para perder peso e compartilhar generosamente receitas de saborosas ervas infantis :)
O que você deve preparar para lanches além de aveia? Talvez algumas panquecas saborosas e dietéticas? Não são necessários mais do que 10-15 quilins para preparar. E a grama fica ainda mais gostosa.
Apresentamos receitas simples que você pode usar para preparar panquecas de avelã, syrah, espinafre e groselha.
Panquecas de aveia com iogurte e polunitsa
Ingredientes:
Para o teste:
- boa aveia (ou kukurudzyane) – 50 g
- ovo – 1 unid.
- quefir
- substituto do açúcar
- vanilina
Para o creme:
- iogurte natural
- senhor suave
- metade (ou outras bagas/frutas)
Como preparar?
- Misture a aveia, o ovo, a vanilina, o kefir e a sacarose até obter uma massa homogênea.
- Cozinhe a farinha em uma frigideira sem óleo, untando dos dois lados.
- Para as natas, bata no liquidificador o iogurte natural, o queijo de pasta mole e metade ou outras frutas vermelhas.
- Coloque as panquecas preparadas em um prato e decore com creme.
Panquecas diet com sementes de papoula
Ingredientes:
- arroz boro – 100 g
- kefir 1% - 100 g
- ovo – 1 unid.
- rozpushuvach – 1 colher de chá.
- semente de papoula – ½ colher de sopa. eu.
- vanilina
- podsolodzhuvach
Como preparar?
- Bata o ovo com um garfo e adicione o kefir à nova mistura. Em seguida, misture bem todos os ingredientes. Tem que sair e deixar a massa mais grossa.
- Em seguida, adicione sementes de papoula à massa, afofe e recheie com 5 pedaços.
- Asse panquecas dietéticas com kefir sem óleo em uma frigideira.
Panquecas com groselha
Ingredientes:
- groselha preta – 100 g
- ovo – 1 unid.
- iogurte natural – 200 g
- Boroshno (bud-yake korisne) - 2-3 colheres de sopa.
- rozpushuvach – ½ colher de chá.
- substituto do açúcar
Como preparar?
- Misture todas as groselhas pretas, os ovos, o iogurte natural, o boro, o extrato fofo, a abóbora e bata no liquidificador até obter a consistência de um creme de leite fino.
- Unte as panquecas em uma frigideira seca em fogo médio, cobrindo com uma tampa.
- Para as panquecas, você pode cobrir as panquecas preparadas com iogurte natural.
Panquecas de banana
Ingredientes:
- banana – 1 unid.
- iogurte natural – 50-55 g
- Boroshno (bud-yake korisne) - 2 colheres de sopa. eu.
- ovo – 1 unid.
- rozpushuvach – ¼ colher de sopa. eu.
- podsolodzhuvach
Como preparar?
- Descasque a banana, separe os miúdos e bata no liquidificador (ou amasse com um garfo).
- Combine banana, iogurte, boro, ovo, penugem e malte em uma tigela.
- Asse as panquecas infantis em uma frigideira seca.
Panquecas de chocolate
Ingredientes:
- Visivki de aveia – 20 g
- ovo – 1 unid.
- leite – 10ml
- cacau - 1 colher de chá.
- rozpushuvach
- manteiga de amendoim
Como preparar?
- Combine aveia, ovo, leite, cacau e penugem em uma tigela funda. Misture bem.
- Asse as panquecas infantis sem boroshon em uma frigideira seca com tampa.
- Para as panquecas, você pode decorar as panquecas com manteiga de amendoim.
Panquecas com espinafre
Ingredientes:
- arroz boro - 1 colher de sopa. eu.
- ovos – 4 unid. (3 claras e 1 ovo)
- espinafre congelado – 100 g
- pimenta
Como preparar?
- Descongele o espinafre e adicione água.
- Misture a farinha de arroz, 3 ovos, 1 berinjela, sal, pimenta e espinafre congelado. Em seguida, bata todos os ingredientes na batedeira (cerca de 3 minutos).
- Frite as panquecas em uma frigideira sem óleo com tampa fechada.
Panquecas de cenoura com aveia em flocos
©poleznogotovim.ru
Ingredientes:
- aveia em flocos (ou borosno) – 200 g
- cenouras – 2 unid. (você também pode usar melancia)
- kefir - 250-300 ml.
- ovo – 2 unid.
- refrigerante - ½ colher de chá.
Como preparar?
- Lave as cenouras, descasque-as e triture-as na grelha ou no liquidificador.
- Bata os ovos e acrescente as cenouras. Em seguida, adicione o kefir e o refrigerante. Misture bem todos os ingredientes.
- Adicione aveia em flocos ou farinha de aveia à mistura escorrida. Adicione os ingredientes secos à vontade até a massa engrossar ou ficar muito dura.
- Asse as panquecas infantis em uma frigideira seca dos dois lados.
Panquecas Garbuz
Ingredientes:
- kukurudzyane borosno – 200 g
- melancia assada – 900 g
- ovo – 4 unid.
- kefir 1% - 100 g
- refrigerante - 1 colher de chá.
Como preparar?
- Misture milho, melancia, ovos, kefir e refrigerante.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador para obter uma consistência uniforme.
- Coloque os bolinhos de melancia em uma frigideira seca de ambos os lados.
Panquecas de abobrinha
Ingredientes:
- Tapeçarias de cereais – 1 colher de sopa. eu.
- abobrinha – 300g
- ovo – 2 unid.
Como preparar?
- Rale a abobrinha, despeje o suco até misturar com os legumes, não vai precisar de mais vinho.
- Misture a abobrinha, a aveia, o ovo e o sal. Misture bem todos os ingredientes.
- Unte as panquecas de abobrinha dos dois lados em uma frigideira seca.
Panquecas de xarope, ovos e verduras
Ingredientes:
- pai 5% - 100 g
- ovo – 1 unid.
- Tapioca
- especiarias
Como preparar?
- Misture o queijo, o ovo, a cibul picada e o crepe. Adicione especiarias.
- Coloque as panquecas infantis em uma frigideira seca e assada e unte os dois lados no fogo sob a tampa.
Panquecas Llyany
Ingredientes:
- linho borosno – 25 g
- Plásticos de aveia – 25 g
- ovos – 2 unid.
- Substituto de pepino - 1 colher de chá.
- flocos de coco - 1 colher de chá.
- cacau - ½ colher de chá.
- Ilians hoje
- vanilina (para berinjelas)
Como preparar?
- Coloque a farinha moída, o plástico de aveia, 2 claras de ovo, a abóbora e o cacau no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Z|iz| Após retirar a massa, frite as panquecas de linho em uma frigideira seca.
- Decore a erva acabada com raspas de coco, despeje as infusões e sirva.
As ervas dietéticas podem não apenas ser marrons, mas ainda mais saborosas. Nossas panquecas dietéticas são a prova disso! Guarde essas receitas simples e deliciosas para fazer uma refeição saborosa e parecida em um pequeno restaurante gastronômico!
Preparado por Tetyana Krisyuk
Como escolher um produto doce?
Nas lojas você encontra diversas marcas de syrah, com teor de gordura que varia de 0% a 18%. Para escolher o produto certo, é necessário verificar cuidadosamente o armazém. Lá só há leite (não seco) e massa fermentada. E esses enólogos, que balbuciam obscenamente, esquecem de indicar nos rótulos que adicionaram amido para engrossar ou água para obter consistência macia e inferior. Para verificar se não há amido no armazém, coloque um pouco de iodo no queijo, se aparecer uma cor azulada é porque tem algo ali.
O teor ideal de gordura deste laticínio para uma pessoa saudável é de até 9%, para quem é mais magro e mantém o peso normal - até 5%.
Receita de panquecas de seringa
Sir é um produto praticamente universal. Comemos cru e termicamente. Por mais saboroso que pareça, você pode preparar panquecas de xarope para variar. Para quem está de dieta, é melhor escolher um teor de gordura do frango superior a 5%, ou de preferência inferior. É bom levar aveia, milho ou outros do armazém de vitaminas. Esta receita tem 3 tipos.
Ingredientes para panquecas de xarope:
- xarope – 350-400 gr.,
- leite para diluir a massa - aproximadamente 0,5 garrafa (mais/menos),
- 1 frango. ovo de primeira série,
- Boroshno Kukurudzyane – 2 colheres de sopa. colheres,
- boroshno vyvsyane - 4 colheres de sopa. colheres,
- Aveia multiuso – 2 colheres de sopa. colheres,
- tsukor para saborear (aqui está 1 colher de sopa com um copo),
- uma pitada de sal e refrigerante,
- Óleo para lubrificação.
Como preparar panquecas dietéticas com syrah sem boro de trigo: receita com fotos
- Misture primeiro todos os ingredientes secos. Para bazhannyam boroshno você pode vikoristovvati be-yake. Caso contrário, a vida nunca dará certo.
- Misture o ovo, o queijo e o leite. O ideal é colocar leite na concha restante para que a massa não fique muito fina. Se você ainda exagerou na porção, pode adicionar mais farinha.
- Peneire os produtos secos até formar uma mistura de xarope. Coloque a massa na assadeira com uma colher de sopa. Não é sua culpa crescer. Unte os dois lados, você pode cobrir com uma tampa para que a massa grude mais suavemente. Se possível, unte a panela sem óleo sobre uma superfície seca. Assim o prato terá menos calorias.